Slaaptherapie

Goed slapen lijkt vanzelfsprekend, maar voor veel mensen is het dat helaas niet. Moeite met inslapen, vaak wakker worden, onrustig slapen of ’s ochtends uitgeput wakker worden – dit zijn veelvoorkomende klachten die een grote impact kunnen hebben op je dagelijks functioneren.

Slaaptherapie binnen de oefentherapie Mensendieck/Cesar richt zich op het verbeteren van je slaap op een natuurlijke en structurele manier. Geen pillen of snelle oplossingen, maar inzicht, bewustwording en praktische tools om je slaapgedrag te veranderen.

Wat kun je verwachten?

In mijn slaaptherapie leer je:

• Hoe slaap werkt en welke factoren jouw slaap beïnvloeden

• Hoe je jouw slaapritme en slaapgedrag kunt verbeteren

• Hoe spanning, piekeren en stress je slaap verstoren – en wat je daaraan kunt doen

• Hoe houding, ademhaling en lichaamsbewustzijn bijdragen aan rust in je lijf en hoofd

• Hoe je ontspanningstechnieken toepast om beter in- en door te slapen

Slaapklachten staan zelden op zichzelf. Daarom kijk ik samen met jou naar het totaalplaatje: lichaam, gedrag, omgeving en mentale belasting. De therapie is volledig afgestemd op jouw persoonlijke situatie en klachten.

Voor wie is slaaptherapie geschikt?

Slaaptherapie is geschikt voor iedereen die:

• Moeite heeft met inslapen of doorslapen

• Vermoeid is overdag ondanks voldoende slaapuren

• Last heeft van spanningsklachten, stress of piekeren

• Herstellende is van burn-out of langdurige stress

• Liever op een natuurlijke manier aan zijn slaap wil werken